Dra. Evelyn Zamorano: “El problema no es el estrés, sino aprender a gestionarlo”

Salud octubre 23, 2026

La médica clínica y divulgadora científica habló sobre el estrés, sus efectos en el cuerpo, las señales de alerta y las herramientas para recuperar el bienestar.

La doctora Evelyn Zamorano, médica clínica y especialista en medicina del estrés, visitó el programa Salud en Redes, conducido por Marina en Radio Zónica, para reflexionar sobre una problemática cada vez más presente en la vida cotidiana. Durante la entrevista, explicó que el estrés no debe considerarse necesariamente un enemigo, sino una respuesta biológica frente a situaciones que el organismo interpreta como amenazantes o desafiantes. “El problema no es el estrés, sino aprender a gestionarlo”, sostuvo, y advirtió sobre una sociedad atravesada por el apuro, la hiperexigencia y la necesidad constante de productividad. “No hay forma de separar” el cuerpo de las emociones, afirmó, al destacar que el estrés no es simplemente una cuestión de voluntad, actitud u organización, sino que involucra hormonas, neurotransmisores y diferentes procesos biológicos.

En ese sentido, Zamorano explicó que el organismo necesita alternar entre los estados de alerta y los de recuperación, pero que las exigencias cotidianas pueden mantenernos permanentemente acelerados. “Hoy nuestro cuerpo vive en alerta con los grandes desafíos que son las notificaciones del teléfono, el Instagram, la llamada del trabajo fuera de horario, los chicos, las responsabilidades, el tráfico”, señaló. Para recuperar el equilibrio, recomendó incorporar herramientas sencillas de regulación del sistema nervioso, como la respiración consciente, el mindfulness y el escaneo corporal. “La respiración consciente, por ejemplo: inhalamos en cuatro segundos, exhalamos en seis; siempre tratar que la exhalación sea un poquitito más larga que la inhalación”, explicó. También hizo hincapié en la importancia de cuidar el descanso, reducir el uso de pantallas antes de dormir y establecer un ritual de cierre del día que permita disminuir los estímulos y favorecer un sueño reparador.

Durante la charla también presentó su libro Alquimia del deber ser, que llegó a su segunda edición y propone herramientas prácticas para vivir con mayor conciencia. La médica contó que su propia experiencia con el burnout fue determinante para especializarse en esta temática. “Normalicé el malestar, normalicé el dolor, normalicé el vivir en piloto automático, el no comer, el comer a las apuradas, hasta que el cuerpo te pasa factura”, recordó. Según explicó, la obra combina medicina del estrés y espiritualidad, con capítulos breves y ejercicios que los lectores pueden aplicar en su vida cotidiana. “Es pasar del deber ser a una vida más plena, más consciente”, resumió.

Finalmente, Zamorano diferenció el estrés que permite responder ante un desafío y luego recuperar el equilibrio de aquel que comienza a afectar la calidad de vida, los vínculos y las actividades diarias. Para reconocer esa diferencia, propuso observar cómo nos sentimos después de descansar: si el agotamiento, la irritabilidad y la falta de energía persisten, es importante no naturalizar el malestar. “No esperar a estar totalmente colapsados para pedir ayuda, para empezar a observarme”, recomendó. Y concluyó: “No tenés que aguantar”. Cuando el estrés interfiere en la vida cotidiana, consultar con un profesional y abordar cada situación de manera individual puede ser fundamental para recuperar el bienestar.

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